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朱福印 医师
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大腿钢板置入一个月后，可通过轻柔按摩、肌肉收缩练习、关节活动、直腿抬高、借助辅助器材等方式来防止肌肉收缩。同时要注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。 1.轻柔按摩：用手掌轻轻按揉大腿肌肉，从近端向远端缓慢推进，促进血液循环。 2.肌肉收缩练习：进行股四头肌等长收缩，即绷紧大腿肌肉，保持 5-10 秒后放松。 3.关节活动：缓慢屈伸膝关节和髋关节，增加关节活动度。 4.直腿抬高：仰卧位，伸直下肢并抬高 30-60 度，维持 10 秒左右放下。 5.借助辅助器材：如使用弹力带进行抗阻训练，增强肌肉力量。 总之，在进行按摩和运动时，要根据自身恢复情况，逐步增加强度和时间。如有疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。运动过程中要保持耐心和坚持，以促进大腿功能的恢复。
2024-11-27 09:42
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