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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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冯明辉 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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提升精子数量和质量，可从饮食、运动等方面入手，如补充含锌食物、食用补肾食物、适度运动等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2018-03-15 15:55
1.含锌食物：牡蛎、牛肉、鸡肉等富含锌，能促进精子生成。
2.补肾食物：动物肾脏、山药等有补肾作用，利于精子健康。
3.高蛋白食物：鸡蛋、牛奶能提供营养，增强精子活力。
4.新鲜果蔬：樱桃、苹果等富含维生素，改善精子生存环境。
5.坚果类：核桃、杏仁含多种营养，对精子有益。
合理饮食结合适当运动，有助于提高精子数量和质量。
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