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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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孕妇补充多种维生素可通过食用新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果、乳制品等。蔬菜如菠菜、胡萝卜，水果像橙子、草莓，全谷物如糙米、燕麦，坚果如杏仁、核桃，乳制品如牛奶、酸奶等。 1.蔬菜：菠菜富含叶酸、维生素 A 等；胡萝卜含胡萝卜素，可转化为维生素 A。 2.水果：橙子富含维生素 C；草莓含多种维生素，如维生素 C、维生素 E 等。 3.全谷物：糙米富含 B 族维生素；燕麦含维生素 B1、B2 等。 4.坚果：杏仁含维生素 E；核桃富含不饱和脂肪酸和维生素 B 族。 5.乳制品：牛奶富含钙和维生素 D；酸奶中的益生菌有助于营养吸收。 孕妇饮食应多样化，保证营养均衡。但如果饮食无法满足维生素需求，可在医生指导下服用孕妇专用的复合维生素补充剂。
2024-11-04 08:43
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