经常半夜醒来睡不着，可用多种中药泡脚来缓解，如艾叶、花椒、生姜、红花、远志等。 1.艾叶：艾叶性温，具有温经散寒、祛湿止痒的作用。能促进血液循环，缓解身体疲劳，有助于改善睡眠。 2.花椒：花椒有温中止痛、杀虫止痒的功效。用花椒泡脚能驱寒祛湿，对因寒湿引起的睡眠不佳有一定帮助。 3.生姜：生姜能解表散寒、温中止呕。其泡脚可促进新陈代谢，温暖身体，让人更容易入睡。 4.红花：红花具有活血通经、散瘀止痛的效果。能改善血液循环，缓解因气血不畅导致的失眠。 5.远志：远志能安神益智、祛痰开窍。用其泡脚对心神不安、失眠多梦有一定的调理作用。 需要注意的是，每个人的体质不同，对中药的反应也有所差异。若半夜醒来睡不着的情况持续存在或加重，应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。

温水泡脚或者保健品也可以。一般情况下需要遵医嘱检查是不是神经衰弱或者肾虚。服用健脑补肾口服液和安神补脑液。需要流质易消化饮食和保持心情舒畅。不能喝茶喝咖啡 。

你好，失眠、睡眠不正常，多考虑神经衰弱有关的,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚或中药泡脚。