又累又困且睡不好，如何有效预防？_即问即答

又累又困且睡不好，如何有效预防？

2024-10-30 15:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：潮热

问题：

感觉又累又困，还睡不好，怎么做才能有效的防御

回答1
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李增沛主治医师

南阳市第一人民医院

三级甲等

五官科

又累又困还睡不好，可能是由不良生活习惯、心理压力、环境因素、疾病影响及生物钟紊乱等导致的。 1.不良生活习惯：长期熬夜、睡前过度使用电子设备等，会影响睡眠质量。应规律作息，睡前半小时避免看手机、电脑。 2.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，易导致焦虑情绪，影响睡眠。可通过适当运动，如散步、瑜伽来缓解。 3.环境因素：噪音、光线过强或温度不适的睡眠环境不利于休息。要营造安静、黑暗且温度适宜的卧室环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、贫血等疾病也会引起此类症状。若怀疑是疾病，需及时就医检查。 5.生物钟紊乱：频繁跨时区旅行、昼夜颠倒的工作等会打乱生物钟。应尽量保持规律的作息时间。总之，要改善又累又困睡不好的状况，需从多方面入手，调整生活方式，保持良好心态，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因并进行针对性治疗。
2024-10-30 18:42

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