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回答1
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孔令方 医师
安都卫生院
一级
内科
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15 岁女孩身高 152 厘米，可通过一些简单有效的小动作来帮助长高，如拉伸运动、跳跃动作、悬挂练习、瑜伽动作、游泳动作等。 1.拉伸运动：如站立位伸懒腰、坐位体前屈等，能舒展身体肌肉和韧带，促进骨骼生长。 2.跳跃动作：像跳绳、开合跳，可刺激下肢骨骼，增强骨密度。 3.悬挂练习：借助单杠进行悬挂，有助于拉伸脊柱，增加脊柱间隙。 4.瑜伽动作：比如下犬式、三角式，能改善身体姿势，增强身体柔韧性。 5.游泳动作：自由泳、蛙泳等，全身肌肉得到锻炼，对长高有益。 总之，坚持进行这些小动作，并保证充足睡眠、均衡饮食，有助于 15 岁女孩的身高增长。但身高增长还受遗传等多种因素影响，如果对身高增长有疑虑，建议咨询医生。
2024-11-04 03:47
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