近期失眠多梦没精神，日常注意啥能改善？_即问即答

2024-10-24 17:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

这段时间每天都在失眠，多梦，没有精神，平时我要注意些什么才能好呢？

回答1
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任立存主治医师

重庆渝都生殖医院

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内科

失眠多梦没精神可能与心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响及饮食不当等有关。可以通过调整心态、改善睡眠环境、适当运动、规律饮食、及时治疗基础疾病等来缓解。 1.心理压力：长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。要学会放松，如通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜等会扰乱生物钟。应养成规律的作息，睡前避免接触电子设备，保证每天充足的睡眠时间。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会影响睡眠质量。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也可能导致失眠多梦。若症状持续，应及时就医，明确诊断并进行相应治疗。 5.饮食不当：晚餐过饱、油腻或刺激性食物可能影响睡眠。晚餐宜清淡，避免睡前吃东西。总之，要改善失眠多梦没精神的状况，需要从多方面入手，调整生活方式和心态。如果问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊。
2024-10-24 20:50

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