气血不足可导致四肢发凉、头晕等症状。其成因包括饮食不节、过度劳累、久病体虚、情志失调、先天禀赋不足等。治疗上，可通过饮食调理、中药治疗、运动锻炼、作息调整、穴位按摩等方法改善。 1.饮食不节：长期饮食不均衡，如过度节食或偏好生冷油腻食物，会损伤脾胃，影响气血生成。应保持规律、均衡的饮食，多吃红枣、桂圆、瘦肉等补气血的食物。 2.过度劳累：身体长期处于疲劳状态，消耗过多气血。要注意劳逸结合，保证充足的休息。 3.久病体虚：患病时间长，正气受损，气血亏虚。需积极治疗原发病，同时调理气血。 4.情志失调：焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血运行。应保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 5.先天禀赋不足：体质较弱，气血生成不足。可通过后天调养改善。 6.药物治疗：补气血和补肾的中药在医生指导下通常可以同时服用，如八珍汤、归脾汤、金匮肾气丸等。但需遵医嘱用药，避免自行用药。 7.运动锻炼：适当运动能促进气血运行，如慢跑、瑜伽、太极拳等。 8.作息调整：规律作息，保证充足的睡眠，有利于气血恢复。 9.穴位按摩：按摩足三里、关元、气海等穴位，可起到调理气血的作用。 总之，气血不足需要综合调理。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。