经常用抗生素致抵抗力差，如何改善？_即问即答

2024-10-24 18:29 点击扫描二维码更精彩

问题：

你好，以前经常有病就用抗生素治疗，闲杂的抵抗力越来越差了，想问问有什么办法

回答1
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黄飞龙医师

家庭医生在线合作医院

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妇产科

经常使用抗生素导致抵抗力下降，可通过合理饮食、适当运动、规律作息、补充营养、减少不良习惯等来改善，同时保持良好心态。 1.合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、橙子、青菜等，保证摄入足够的维生素和矿物质。增加优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡肉、豆类等。 2.适当运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，提高免疫力。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。 4.补充营养：可适当补充维生素 C、维生素 D、锌等营养素，有助于提高抵抗力。 5.减少不良习惯：戒烟限酒，避免过度劳累和长期精神紧张。总之，提高抵抗力需要长期坚持健康的生活方式，不能急于求成。如果抵抗力持续低下，建议及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。
2024-10-24 23:03

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