运动防意外，三大物品随身带　　人们在运动时总会带上水和毛巾，但糖尿病病人仅带这两样是不够的。万一运动时发生低血糖昏迷或其他意外，一些随身携带的小食品和物品就能帮上大忙。　　第一，运动时一定要带些糖果。运动时肌肉消耗的能量比安静时增加7～40倍。此时，葡萄糖利用率有所提高，有助于防止血糖上升。但如果运动前进餐不够，再加上注射了胰岛素，就可能使血糖下降过快，容易发生低血糖。一旦出现头晕等症状，赶紧吃一块糖或巧克力，可以迅速缓解。要注意的是，带普通的糖果就可以，如水果糖、奶糖等，不要选择含木糖醇等甜味剂的糖果。　　第二，健康卡片不可少。病人最好根据自己的病情，准备一张健康卡片。万一发生昏迷，周围的人可根据卡片“有的放矢”地帮忙。卡片上应包括以下内容：1个人姓名和病情(说明自己是一名糖尿病病人，日常血糖水平也应注明);2家庭住址、亲属的联系方式;3就诊信息(写明自己平时去哪个医院找哪个医生看病，可以节省就诊时间)。　　第三，随身备点零钱。很多老人习惯到自家附近的公园运动，不仅空气好，而且来回走路也可算做锻炼。但要注意，如果不在家门口运动，最好随身带上零钱，一旦出现头晕等不适，立即打车回家。因为走路会进一步消耗能量，有可能加重不适感。

您好，人们在运动时总会带上水和毛巾，但糖尿病病人仅带这两样是不够的。万一运动时发生低血糖昏迷或其他意外，一些随身携带的小食品和物品就能帮上大忙。第一，运动时一定要带些糖果。第二，健康卡片不可少。第三，随身备点零钱。