做好孕前保健减少甲减，需从饮食调整、适当运动、规律作息、避免辐射、定期检查等方面着手。 1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含碘的食物，如海带、紫菜等。适当增加蛋白质的摄入，如蛋类、肉类、奶类。 2.适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质，提高免疫力。 3.规律作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。 4.避免辐射：减少接触放射性物质和电磁辐射，如 X 射线、微波炉等。 5.定期检查：孕前进行甲状腺功能检查，如有异常及时治疗。 总之，做好孕前保健对于减少甲减的发生至关重要。备孕女性应重视上述方面，为孕育健康宝宝创造良好条件。

建议妇女在孕前应将机体调整到一个最佳状态再怀孕，将孕期保健提前到孕前。对于准备怀孕的甲减女性，切忌在准备怀孕前或妊娠期间擅自中断甲状腺激素的治疗，以免随意停药后原来消失的症状又再次出现，对脏器造成不可逆的损害，而是应该告知医生，在医生的指导下根据需要调整药物，使其在孕前甲状腺功能达到或接近正常水平，将机体调整到适宜的状态再备孕，并在妊娠过程中做好随访、监测。