更年期女性进行乳房自我监测，可从观察外观、触摸感受、留意疼痛、关注乳头溢液、检查腋窝等方面着手。 1.观察外观：每月在明亮光线下，观察乳房皮肤有无红肿、橘皮样改变、酒窝征等。 2.触摸感受：用指腹轻轻触摸乳房，感受有无肿块，肿块质地是硬还是软。 3.留意疼痛：注意乳房是否有周期性或持续性疼痛。 4.关注乳头溢液：观察乳头有无液体流出，液体的颜色、性质如何。 5.检查腋窝：触摸腋窝有无肿大的淋巴结。 更年期女性定期进行乳房自我监测很重要，若发现异常应及时就医，进行进一步检查，如乳腺超声、乳腺钼靶等，以便早发现、早诊断、早治疗。

更年期妇女的健康问题相当繁杂。保健措施要从月经、节育、乳房到心理全方位实施。踏入更年期，就意味着卵巢功能逐渐衰退，乳腺疾病也容易在此时发生。乳房的自我检查是早期发现乳腺疾病的最有效手段之一。最好在月经来潮后十天左右，每月自查一次。另外，每年接受乳腺专科医生检查一次。　　自查分望诊和触诊两种。望诊时，最好站在镜子前充分暴露乳房，分别做两臂上举或叉腰动作，观察乳房、乳头大小和形状有没有改变，双侧是否对称，皮肤是否有凹陷或褶皱，乳头有没有溢液、流血。触诊时，用食指和中指指腹轻轻触按，切忌挤捏。触诊时应按顺时针顺序进行。由于乳房外上方为乳腺癌的好发部位，故要对此部位反复检查，注意有无肿块、压痛等。如果存在副乳腺，要注意与肿块和结节区分，如自己不能确定，应尽早请医生检查。