变声期是青少年嗓音发育的关键时期，要注意合理用嗓、饮食调整、避免刺激、充足休息和保持良好心态等。如果出现保嗓缺陷，需及时采取措施改善。 1.合理用嗓：避免过度用嗓，不要大声喊叫或长时间唱歌。说话时保持适当的音量和语速。 2.饮食调整：多吃富含胶原蛋白和维生素的食物，如猪蹄、鱼类、新鲜水果和蔬菜。少吃辛辣、油腻、刺激性食物。 3.避免刺激：不吸烟、不饮酒，减少对咽喉部的刺激。避免长时间处于干燥、污染的环境中。 4.充足休息：保证充足的睡眠，让声带得到充分休息。避免熬夜和过度劳累。 5.保持良好心态：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响声带的正常发育。 6.出现保嗓缺陷的处理：如果出现声音嘶哑、疼痛等症状，应减少用嗓，多喝水。可服用金嗓散结丸、黄氏响声丸、清音丸等药物。若症状持续不缓解，应及时就医，进行喉镜等检查，明确病因后进行针对性治疗。 总之，变声期要重视对嗓音的保护，一旦出现保嗓缺陷要及时处理，以保障嗓音的正常发育。

青春期的小孩发育迅速，嗓音逐渐由童声变为成人的声音，这种生理性变化叫做生理性变音。生理性变音历经的这段时间医学上称为变声期。　　变声期一般开始于12～14岁，到17～17岁结束，女性变声的时间比男性提早大约一年。变声期嗓音的保护特别重要，如果不注意就有可能造成嗓音偏低、声音沙哑等问题。变声期保嗓不当是变声期保嗓缺陷的常见原因。在这段时间，应该注意以下几点：　　1. 普及青春期卫生知识；2.节制用嗓。正常成年人每天用嗓时间最大限度为100～120分钟，少年应减半，变声期就应再减半，即每天25～30分钟，这是最大限度。同时绝对禁止大声吼叫和用力争吵；3.保证营养和睡眠；4.按摩喉部。　　当出现变声期保嗓缺陷时，应到医院检查，在嗓音专科医生的指导下，依据不同的情况，采用不同的治疗方法，如药物、物理疗法、手术治疗。当然还有语言训练，包括放松呼吸肌及构音肌，调整胸腔及喉腔共鸣能力以及降音练习等。