预防神经性耳鸣，需注意避免噪音损伤、缓解精神压力、治疗耳部疾病、控制基础疾病、养成良好生活习惯等。 1.避免噪音损伤：长期处于高强度噪音环境可能损伤耳部神经，导致神经性耳鸣。应尽量减少在噪音环境中的暴露时间，如需在噪音环境中工作或生活，可佩戴耳塞或耳罩。 2.缓解精神压力：精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能诱发神经性耳鸣。可通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心，保持良好心态。 3.治疗耳部疾病：中耳炎、内耳炎等耳部疾病若不及时治疗，可能引发神经性耳鸣。一旦出现耳部不适，应及时就医诊治。 4.控制基础疾病：高血压、糖尿病等基础疾病可能影响耳部血液循环，增加神经性耳鸣的发病风险。要积极治疗并控制这些疾病，遵医嘱服药，定期监测相关指标。 5.养成良好生活习惯：规律作息，避免熬夜；戒烟限酒；合理饮食，少吃辛辣、油腻食物；适度锻炼，增强体质。 总之，预防神经性耳鸣需要从多方面入手，关注耳部健康，保持良好的生活方式和心态。如果出现耳鸣症状，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。

不要劳累过度，少戴耳机听音乐，少饮酒少到噪音大的 地方去。生活上不要吃油腻煎炸食物，少饮浓茶等，这对预防神经性耳鸣有一定的帮助。