1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及淋雨之后，要及时换洗衣服或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3、体育运动或剧烈运动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久或伏案过低等等。5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件和整个机器的损害，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作和劳动中注意有劳有逸。6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊椎的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的，8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

你好，在日常生活中要预防腰背纤维强炎，一是需要做到防止潮湿，寒冷受凉。二是需要做到急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。三是体育运动或剧烈运动时，要做好准备活动。四是纠正不良的工作姿势，如弯腰过久或伏案过低等等。五是防止过劳。六是注意减肥，控制体重，身体过于肥胖。