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回答1
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滕卫平 主任医师
中国医科大学附属第一医院
三级甲等
内分泌与代谢病科
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老年人骨质疏松适合吃富含钙、维生素D、蛋白质、维生素K和镁的食物。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2017-09-29 23:22
1.富含钙：牛奶、豆制品、虾皮等，能增加骨密度。
2.富含维生素D：鱼肝油、蛋黄、三文鱼，促进钙吸收。
3.富含蛋白质：鸡蛋、瘦肉、鱼类，有助于维持骨骼健康。
4.富含维生素K：西兰花、菠菜、生菜，对骨代谢有益。
5.富含镁：坚果、燕麦、香蕉，可辅助钙的利用。
合理饮食对改善老年人骨质疏松有一定帮助，但还需结合适当运动和药物治疗。
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