坚持运动对预防糖尿病有重要作用，但不能完全依靠运动来预防糖尿病。预防糖尿病还需要综合考虑饮食、体重、遗传因素、睡眠和心理状态等。 1.饮食：保持均衡饮食，控制糖分和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2.体重：维持健康的体重，避免肥胖，肥胖会增加患糖尿病的风险。 3.遗传因素：有糖尿病家族史的人，患病风险相对较高，需更注重预防。 4.睡眠：保证充足且良好的睡眠，长期睡眠不足或质量差可能影响血糖调节。 5.心理状态：保持积极乐观的心态，长期焦虑、紧张等不良情绪可能影响内分泌。 总之，预防糖尿病需要综合多种因素，不能单纯依靠运动。养成良好的生活习惯，定期进行体检，有助于早期发现和预防糖尿病。

慢性病与人们的生活方式关系最大，简单概括为四个方面，合理膳食、适量运动、充足睡眠、心理平衡，其中要坚持运动，掌握1357运动原则。　　运动前要做好充分准备，要热身，否则容易出现危险；运动后要学会放松。运动时间一般在餐后1~2小时为宜；运动也不是什么运动都有利于健康，有氧运动可以消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺，是最好的运动选择，常见的有氧运动形式有，行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打拳、打球等。　　运动时要“1357原则”，避免过量运动。一般来说，每天至少运动一次，每次运动至少30分钟，每周至少运动5吃。　　运动时每分钟的心跳次数不宜过快，一般在（220-年龄）x50%~70%之间，有一个更为简单的计算方式即，年龄+心率=170。如果心跳过快，则要适当减少运动强度，或是稍微休息一下；第二天如果感觉到肌肉、身体明显酸痛，也要适当减少一些运动量。