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回答1
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李佛保 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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有氧代谢是一种强度低，有节律地进行，并持之以恒的耐力运动。这种运动以增加人体对氧的吸入和利用为目的。运动形式可以有各式各样，最简单的是缓步跑，如每周跑3次，每次3200米，在20～30分钟内跑完;或每周5次，也是3200米，在40分钟内跑完。其他与此相当运动量的各项运动如骑自行车、游泳、跳舞等均可。一般认为，运动时的心率保持在120次/分即可。你如愿意参加此项运动，不要一下子就达到上述目标，要量力而行，循序渐进向医生咨询，如有心血管疾病，更要缓慢渐进。这项运动贵在坚持，经常锻炼，久而久之，会对身体有益。
2016-08-26 03:13
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好，有氧代谢运动也称“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。
2016-08-26 12:10
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