经期中补血可以通过饮食调整、补充铁剂、保证充足休息、适度运动以及中医调理等方式。 1. 饮食调整：多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、红枣、菠菜等。这些食物中的营养成分有助于提高血红蛋白含量，改善贫血状况。 2. 补充铁剂：如果经期失血较多，医生可能会建议服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂，但需遵医嘱。 3. 保证充足休息：睡眠充足能促进身体的自我修复，有助于维持正常的生理功能，减少因疲劳导致的气血损耗。 4. 适度运动：如散步、瑜伽等，能促进血液循环，但应避免剧烈运动。 5. 中医调理：可在中医师指导下，服用一些具有补血作用的中药方剂，如四物汤等。 经期补血需要综合多种方法，并根据个人体质和具体情况选择合适的方式。如果经期失血过多或出现头晕、乏力等贫血症状，应及时就医，在医生的指导下进行调理。

经期的时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。