正常人补碘的适宜摄入量因年龄、性别、生理状态等有所不同。一般来说，成年人每天应摄入 120 微克碘，孕妇和哺乳期妇女则需要适当增加，儿童的需求量相对较少。 1. 成年人：正常成年人每天碘的摄入量建议为 120 微克，可通过食用加碘盐、海带、紫菜等食物来获取。 2. 孕妇：孕妇对碘的需求增加，每天应摄入 230 微克左右，以满足胎儿的生长发育需求。 3. 哺乳期妇女：哺乳期妇女每天碘摄入量约为 240 微克，有助于通过乳汁为婴儿提供足够的碘。 4. 儿童：不同年龄段的儿童碘摄入量不同。1-10 岁儿童每天约需 90 微克碘，11-13 岁约需 110 微克，14-17 岁约需 120 微克。 5. 特殊情况：生活在高碘地区的人群，可能需要适当减少碘的摄入；患有甲状腺疾病的患者，补碘量应遵循医生建议。 总之，补碘应根据个人情况合理摄入，保持碘营养的均衡。若对自身碘摄入量有疑问，可咨询医生进行评估。

按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的南北地区是有差异的，大概就是每天6-15克，如果按照每天6克的量，广东碘盐可以摄取到200微克的碘，实际上就够了，不需要另外专门补碘，除非是一些碘缺乏特别严重的情况。