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史东岳
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晚上睡觉不踏实、频繁醒且翻身动，在治疗期间需要注意多方面的问题，包括睡眠环境改善、心理调节、饮食控制、运动适度、遵医嘱用药等。 1.睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2.心理调节：避免精神紧张和焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式放松心情。 3.饮食控制：晚餐避免过饱或过于油腻，减少咖啡、茶等刺激性饮品的摄入。 4.运动适度：白天适量运动，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 5.遵医嘱用药：严格按照医生的建议使用助眠或调节神经的药物，如安神补脑液、谷维素、维生素 B1 等。 6.生活规律：保持规律的作息时间，尽量在固定时间上床睡觉和起床。 总之，综合注意以上各方面，有助于改善睡眠不踏实的情况。但如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊，以便调整治疗方案。
2024-10-24 00:49
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