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申兰阔 医师
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高考学生容易疲劳，通常与睡眠不足、心理压力、营养失衡、缺乏运动、过度用脑等有关。通过合理调整，一般能够缓解疲劳。 1. 睡眠不足：长时间的学习导致睡眠缺乏，影响身体机能恢复。应保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 2. 心理压力：高考带来的巨大心理压力会使人感到疲惫。可通过听音乐、与朋友交流等方式舒缓。 3. 营养失衡：不均衡的饮食无法提供足够能量。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蔬菜、水果。 4. 缺乏运动：长时间坐着学习，血液循环不畅。适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳。 5. 过度用脑：高强度的学习使大脑疲劳。学习间隙适当休息，做简单的放松活动。 总之，高考学生易疲劳是常见现象，通过改善生活习惯和调整心态，多数能够有效缓解。若疲劳症状严重，建议及时就医。
2024-10-23 19:23
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
