可以通过钙片或者食物补钙，包括豆制品，鱼类，虾类，动物葡萄的骨头汤都是可以不同的人做的，还可以吃一些钙片，包括戴尔及博士，糖酸钙都是可以补充钙元素的，在补钙的同时，还需要吃一些维生素d，维生素d的作用就是促进钙元素更好的吸收，多去户外活动，多晒阳光也是可以补充钙元素的

含钙高食物有：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

可以吃点盖意利啊，生物类螯合钙，纯天然提取，没有任何的胃肠道刺激和其他副作用，吸收率高是传统钙片的三倍之多，而且还不用搭配VD或者其他促进钙吸收的物质就可以被人体吸收利用，补钙更安全，更放心

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