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史东岳
家庭医生在线合作医院
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四岁宝宝身高不足 80 厘米，可能与遗传、营养、睡眠、运动和疾病等因素有关。要促进宝宝长高，饮食方面需注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物。 1. 蛋白质：蛋白质是身体生长的重要物质基础。可多吃鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等食物，为宝宝生长提供充足的原料。 2. 钙：钙有助于骨骼的发育。牛奶、豆制品、虾皮等食物富含钙，能促进骨骼生长。 3. 维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。可以通过食用蛋黄、鱼肝油、蘑菇等获取。 4. 锌：锌能促进生长激素的合成。海鲜、瘦肉、坚果等食物含锌丰富。 5. 蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，如胡萝卜、橙子等，有助于维持身体的正常代谢。 总之，宝宝的身高增长是一个综合的过程，除了饮食，还需要保证充足的睡眠、适量的运动，并关注是否存在影响生长的疾病。如果宝宝身高明显低于同龄人，建议及时就医，查明原因。
2024-10-17 19:16
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