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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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核桃是一种营养丰富的坚果，其食用时间会因个人情况和需求有所不同，一般来说，早上、上午加餐、下午加餐、晚餐前、睡前这几个时间段吃核桃各有好处。 1.早上：经过一夜的休息，身体需要补充营养，此时吃核桃能提供能量和营养，利于大脑清醒和身体代谢。 2.上午加餐：工作或学习一段时间后，身体可能会感到疲劳，吃几颗核桃能补充能量，提高专注力。 3.下午加餐：下午三四点时，身体能量消耗较多，吃核桃可缓解饥饿感，增强体力。 4.晚餐前：适当吃些核桃，能增加饱腹感，减少晚餐的进食量，有助于控制体重。 5.睡前：核桃中的一些成分有助于改善睡眠质量，但不宜多吃，以免增加肠胃负担。 总之，核桃虽好，但也要适量食用，每天 2-3 颗为宜。同时，选择原味核桃，避免食用经过过多加工的核桃，以获取更多的营养。
2024-10-23 15:36
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