如果是在孕早期的话，可以多吃一些富含维生素和，富含微量元素的食物，比如说水果上多吃一些猕猴桃，芒果之类的，然后饮食上多吃一些绿叶蔬菜，要吃一些坚果类的食物，比如说核桃，也有助于胎儿的发育。在怀孕早期的时候，最好是补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。饮食上尽量少吃太多油腻的食物，可以配合适度的运动。

怀孕前不要吃辛辣和油腻食物，要早睡早起，多运动，备孕是双方的事，都要重视，女性通常吃叶酸片补充营养素，男性建议服用三个月的育之缘口嚼片来做备孕保健，育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是备孕的优质组合，建议及时补充。

粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、b族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。

多吃富含叶酸的食物，如莴笋，板栗等，也可去药店买叶酸片，一般孕前三个月开始补充叶酸，它可以有效防止胎儿神经性畸形

规律饮食，作息、早睡早起、不要随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡等等。饮食方面多吃新鲜蔬菜水果，肉、鱼虾、肝脏

你好，在怀孕期间的饮食上要荤素搭配营养均衡，多吃含钙高的还有蛋白质含量高的食物对胎儿发育是比较好，