基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。正常成年人基础代谢率平均值在±10％～15％范围内。对于孕妇，尤其是怀孕三个月时，基础代谢率会有所升高，这是为了满足胎儿生长发育的需求。但具体数值会受到个体差异、体重、激素水平等多种因素的影响。 1.个体差异：不同孕妇的身体状况、遗传因素等不同，基础代谢率也会有所不同。 2.体重变化：孕期体重增加，身体需要消耗更多能量来维持生理功能，会影响基础代谢率。 3.激素水平：怀孕后体内孕激素、雌激素等激素水平升高，会促进代谢加快。 4.饮食营养：摄入的营养成分和量，如蛋白质、碳水化合物、脂肪等的比例，对代谢率有影响。 5.活动量：适当的运动可以提高代谢率，而长期卧床可能导致代谢率降低。 总之，怀孕三个月时基础代谢率的正常范围没有一个绝对的标准值。孕妇应保持均衡的饮食，适当运动，定期产检，关注自身和胎儿的健康状况。如果对基础代谢率或身体状况有疑虑，应及时咨询医生。

可以多休息，加强营养就行的，不要太紧张。

如果觉得体质不好的话，可以多吃些有营养的食物会比较好一点。平时的话可以多晒晒太阳。