青少年怎样有效增高？
2016-09-29 01:23
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郑州青少年应该怎么长高好？我哥家孩子12岁了，个子发育比较慢，比别人矮，有没有什么好的方法可以让孩子快速增高的，有没有增高方面懂的比较多的，希望可以给我一些建议。
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回答1
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张萍 主任医师
九江泌尿科医院
发育行为科
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青少年想要有效增高，需要从饮食、睡眠、运动、情绪和疾病预防等方面入手。保持均衡饮食，保证充足睡眠，进行适量运动，保持良好情绪，预防疾病影响。 1. 饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌。 3. 运动：进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，能刺激骨骼生长。 4. 情绪：保持乐观积极的心态，避免长期焦虑、紧张。 5. 疾病预防：及时治疗可能影响身高的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 总之，青少年增高需要综合多种因素，长期坚持。家长要关注孩子的生长发育情况，如有异常，及时就医，在医生的指导下采取科学的干预措施。
2016-09-29 03:23
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