11 岁河南男孩增高有何良策？
2016-09-24 10:48
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河南男孩增高的方法有哪些？我哥家孩子11岁，个子矮，其他发育都很正常，孩子平时什么都挺好，人也很活泼，就是个子长的慢，有什么方法可以让孩子快速长高的。想问问这方面的专家给我点建议。
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回答1
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张萍 主任医师
九江泌尿科医院
发育行为科
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11 岁男孩增高可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病排查等方面入手。合理饮食保证营养均衡，充足睡眠促进生长激素分泌，适当运动刺激骨骼发育，良好情绪有益身心健康，排查疾病排除影响因素。 1. 饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。避免挑食、偏食，少吃高热量、高脂肪和高糖的食品。 2. 睡眠：保证每天 8-10 小时的充足睡眠，晚上 10 点前入睡，因为生长激素在夜间分泌较为旺盛。 3. 运动：进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4. 情绪：营造轻松愉快的家庭氛围，让孩子保持良好的心情，避免精神压力过大。 5. 疾病排查：定期带孩子体检，排查是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病，若有问题及时治疗。 孩子的身高增长是一个综合的过程，家长要有耐心，帮助孩子养成良好的生活习惯，关注孩子的生长发育情况。
2016-09-24 12:48
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