骨质增生的预防要点有哪些? 　　1、避免长期剧烈运动：避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相避免反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，推动软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔禸的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。但如果过度运动，人体容易产生外伤令外伤部位的软骨组织同样会受到伤害，并有可能导致软骨组织的病变或坏死，从而导致骨质增生，所以因避免长期剧烈运动。 　　2、保持身体匀称;体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。 　　3、注重日常饮食:预防骨质增生还应注意日常饮食，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。除此之外，长期不食含碘食品或制品，就会患甲亢，缺钙会导致骨质疏松症等。骨质增生患者可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，经常吃有利于钙的补充，但注意营养结构。 　　4、保持姿势规范:姿势不良是引发颈椎骨质增生的重要原因之一，尤其是办公室一族，由于长期保持单一姿势，低头时间过长，使肌肉疲劳，过度劳累，颈椎间盘提前老化，并出现慢性劳损。所以保持良好的姿势能减小劳累，避免损伤。 　　5、作息合理:合理的睡眠可以使身体充分的放松，缓解身体的疲乏。休息时，睡枕要高低、软硬适中，避免出现落枕等情况。同时，保持良好的睡眠體位也至关重要，这样有利于维持颈部颈椎正常的生理曲线。 　　以上就是骨质增生的预防要点，希望可以对于大家有所启发与帮助。

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