晨跑前适合吃一些既能提供能量，又容易消化，且不会给肠胃造成负担的食物，如香蕉、全麦面包、酸奶、坚果、蜂蜜水等。 1.香蕉：富含碳水化合物和钾，能快速补充能量，预防肌肉痉挛。 2.全麦面包：富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，能持续提供能量。 3.酸奶：含有蛋白质和钙，有助于维持肌肉和骨骼健康。 4.坚果：富含健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，提供持久的能量。 5.蜂蜜水：能迅速补充糖分，为身体提供能量。 总之，晨跑前的饮食选择要以清淡、易消化、提供适当能量为原则。但要注意适量进食，避免吃得过饱影响跑步。

早餐吧，只是看上去比较理想化的电器。其实就是三合一，把三种电器合在一起。水壶是用来烧水，泡茶的。烤箱是用来烤吐司，简单烧烤的，咖啡壶就是普通的滴滤咖啡壶。三者只是做在了一起，没有内在的联系。你问咖啡壶的用法，首先要看它是用尼龙滤网还是滤纸。如果是尼龙滤网需要用一次洗一次。如果用的是滤纸，口味比较专业，但要去买一包滤纸，一次用一张。注意滤纸有尺寸，通常你的应该是2-4人份的。接下来，先把滤纸或滤网放入漏斗，（滤纸要先折过边，这在包装上有说明的。）然后加咖啡粉，注意，不是速溶咖啡，是咖啡豆磨成的粉。超市里有卖磨好的。重点是，烧一杯咖啡，加一汤匙。如果用四杯水，就要加四汤匙。把咖啡粉表面抚平。再加水进水箱，开机，咖啡粉通常只用一次就换，不要重复烧。