你好，根据你所描述的情况，您的这种情况，首先先不要盲目的用药，最好到医院先做一个性激素六项的检查看一下哪项基础内分泌出现了问题，再对症的治疗。另外，平时精神压力不要过大，多注意休息，不要熬夜，养成一个良好的生活习惯和作息时间。放松心态，要保持心情愉悦。

　1、内分泌失调应该吃什么呢?绿叶蔬菜肯定是首选。　　像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。
　　2、内分泌失调应该吃什么呢?多吃粗粮更健康。　　红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

医生建议：根据你的提问来看最近是有内分泌失调的症状了，建议去医院检查一下原因追问:就是下巴长痘痘了医生回答:月经是否正常的！追问:正常医生回答:那有可能是吃东西上火引起的！追问:我吃的很清淡了医生回答:多喝水，多吃青菜水果追问:这些都有在吃医生回答:适当运动追问:额医生回答:也可以选择用中药调理一下。追问:中药用那种医生回答:去中医院开中药

你好，这种情况建议适当食用瘦肉及黄豆，多吃蔬菜水果。必要时有条件医院正规治疗。