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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。营养不良的儿童宜补锌:据报道,在人体中已知的1300多种酶中,有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段,对锌的需要量较大。据上海市有关单位对158名6岁以下营养不良儿童做锌含量测定,发现其中有118例儿童缺锌。经服用硫酸锌后,食欲增强,身高、体重也有明显增长。因此,如发现小儿体弱多病,必要时可作含锌量测定,在医生的指导下服用锌类药物。有厌食症的儿童宜补锌:医学上发现,儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程,而且还会出现多种症候,如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦,甚至厌食等等,患儿还可能发生脚浮肿、烦躁不安、皮肤溃疡等。少数患儿还可能出现异食癖,正常的味觉和食欲发生了病态的改变,常爱吃一些根本不能吃的东西,如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等,令人难以理解,但他们却津津有味地吃。
2016-07-14 22:55
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好。水果中含锌是比较少的,其中苹果是最为丰富的。生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。(补锌快速但要注意选择)1代无机锌:硫酸锌、氯化锌、硝酸锌(副作用强烈,已淘汰,多应用于临床促进伤口愈合)2代有机锌:葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等(价格低廉但有些副作用,要饭后服用,儿童及孕妇不建议用)3代蛋白锌:新稀宝牌锌硒宝(正宗锌硒宝,保健食品,无副作用吸收高,掏宝销量最高补锌产品,是目前我们国内最好的补锌产品)
2016-07-14 23:03
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。要预防老人铜缺乏,可从饮食上摄取富含铜的食物,如鱼、动物肝脏、豆类及果脯等。食物要嚼碎,以利于铜的吸收,少吃制作过精的食物。饭后不要立即服用南瓜果脯10.36松蘑10.30章鱼900牡蛎8.31鹅肝7.78杏干7.67玉米粥6.26口蘑5.88豆奶5.57梨4.69羊肝4.51黑胡椒4.30维生素C,因为维生素C会妨碍铜的吸收。
2016-07-14 23:10
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回答4
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。(补锌快速):1代无机锌:硫酸锌、硝酸锌(副作用强烈,已淘汰)2代有机锌:葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌等(有些副作用,要饭后服用,儿童及孕妇不建议用)3代蛋白锌(也叫生物锌):新稀宝牌锌硒宝(正宗锌硒宝,保健食品,无副作用吸收高,掏宝销量最高锌剂)
2016-07-14 23:17
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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水果中含锌量是很少的,苹果是水果中最高“锌”了,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。想要更好的补锌,应多吃海产品、红色肉类、坚果类、动物肝脏这些,像生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁等等还有,如果缺锌比较厉害,想更好更快地补锌的,可以用补锌产品,
2016-07-14 23:23
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