宝宝补锌可以适当吃一些水果，如苹果、香蕉、草莓、橙子、火龙果等。 1.苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，其中锌的含量相对较高，有助于宝宝补充锌元素。 2.香蕉：香蕉不仅能提供能量，还含有一定量的锌，对宝宝生长发育有益。 3.草莓：草莓味道鲜美，富含维生素 C 和锌，能增强宝宝免疫力。 4.橙子：橙子富含维生素 C 和锌，可促进宝宝对锌的吸收。 5.火龙果：火龙果营养丰富，其中的锌能满足宝宝部分补锌需求。 总之，水果虽然能为宝宝补充一定的锌，但如果宝宝缺锌较为严重，还需在医生指导下进行药物补充。同时，要保证宝宝饮食的均衡和多样化。

婴幼儿缺锌，就会使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。当孩子出现上述症状而怀疑缺锌时，应请医生检查发锌、血锌，确诊缺锌后，在医生指导下服用补锌制品。目前由于对缺锌的危害宣传得多，使有些家长误把锌制品当作营养品给婴儿长期大量服用。殊不知补锌过量，同样会带来危害，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。　　所以，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

水果可以补充维生素，补锌的作用应该不大，我宝宝两周多了，半年前因为不好好吃饭，什么都不好好吃，根本就看不出来这个孩子到底爱吃啥，后来去医院检查了一下，原来是缺锌，医生给了几盒葡萄糖酸锌，宝宝好像很喜欢那种口味，挺愿意喝的，一个月之后，宝宝吃饭的症状好像有点好转，再配上我平时一直给她做富含锌多的食物，现在宝宝吃饭的状况真的很好，免疫力也很高，家里人都感冒了，宝宝还好好的。希望能够帮得到你。牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。素食中坚果类食物含锌量较高，如核桃、松子、花生、杏仁等等都可以补锌的。

补锌的食物：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含量高的有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收

锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10～30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。人如果缺锌的话可以从上述食物中选取食物来补，5岁孩子可以考虑蛋类、小米(或者是鸡蛋小米粥，小孩容易吸收)，效果比较好。　　缺锌要补，但不要过度补锌，对宝宝的健康会有影响的，祝您宝宝健康成长。