可以做腹式运动，再加上腹部按摩。可以做仰卧起坐运动，就能帮助减掉肚子上的肥肉。为了有效的减肥，要少吃饭，多运动，这是很多人都知道的，不要暴饮暴食，不要过于贪食，一定要控制饮食，就能有效的减肥。因为过度肥胖容易带来很多疾病。对健康是不利的。所以要减肥的。

减肥主要是减掉体内过多堆积的脂肪！小时候长肚子是肚皮下的脂肪的堆积过多，长大后是由于过多的喝啤酒，导致热量摄入过多，既是长肚皮，也是肠子上的脂肪垂增多增粗！减肥要注意进和出,进就是只进食,多食粗纤维食物,少吃肉类.少吃糖类,脂类食品.出就是消耗过多的脂肪！我建议你多做运动,跳绳,打球,慢跑,仰卧起坐等等,只要你持之以恒就能成功!祝你早日成功！

，患者性别:男患者年龄:21全部症状:我89年的.我想减肚喃.我读小学的时候就有肚腩，但是我很瘦.到了我17岁的时候.我就120斤.我175cm.18岁结业了.开始和朋友去喝啤酒.喝得很多.暴饮暴食.体重又增加了人人都说我胖了.现在140斤了.肚腩大很难看.朋友说喝得啤酒多就有啤酒肚.但是我小学就有肚腩了!!这是为什么.我小学的时候又不喝啤酒!总之很瘦都有肚腩!发病时间及原因:

腹肌健身运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪，必须先从有氧健身运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌健身运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。减肚子最好的办法是仰卧起坐和呼拉圈.单节食不行.建议你不要长期节食.也要加上运动

你好~科学减肥就是合理饮食加运动建议你去健身房让教练给你制定一套减肥的计划，一般一个月左右肚腩就会逐渐变小医生询问：祝健康~

平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。