缺锌的症状主要有：厌食。缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱；2.生长发育落后。3.头发稀少发黄。4.容易感冒。缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻；感冒等。补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。

常见的含锌丰富食物有大豆类、小麦胚粉、花生、小米、芝麻、杏仁、核桃、瓜子以及瘦肉、鱼肝、鲜鱼、蛋黄、海带、紫菜之类的。不要让孩子长期吃精制食品，做到合理膳食，饮食均衡，注意粗细搭配。吃些育辛特蛋白锌也是可以的，充足的锌元素可以让孩子爱上吃饭，茁壮成长，甩掉挑食和营养不良的现象的呢，恩恩。

你好，含锌最多的食物是如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、等都含有较多的锌，当人体缺锌时尽量从饮食补充得到全面的营养；严重的话就按照医生的建议服用锌剂，如新稀宝牌锌硒宝片，可以很好的改善缺锌引起的症状，无副作用，蛋卷味口感好，人们都接受。

纯牛奶，鲜鱼，豆制品，瘦肉，核桃，蘑菇，芹菜，猪肝都是含锌量比较多的食物的，如果缺锌比较严重的话还是要吃些锌的，但是还要注重吸收问题，生物态锌孩子容易吸收，给孩子吃些育辛特蛋白锌，伊分子牌的就行的，很不错。

建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.另外多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等.多吃花生瓜子坚果类的食物.