怀孕快四个月时，要通过合理饮食、补充关键营养素、适当运动、保持良好作息和心情愉悦等，促进宝宝健康发育。 1.合理饮食：食物多样化，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等；增加新鲜蔬菜水果的摄入，以获取丰富的维生素和矿物质。 2.补充关键营养素：适当补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等；补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等；还要补充叶酸和维生素 D。 3.适当运动：可选择散步、孕妇瑜伽等温和的运动，增强体质。 4.保持良好作息：保证充足睡眠，有利于胎儿生长。 5.心情愉悦：避免紧张焦虑，维持良好的心态。 总之，怀孕四个月是胎儿发育的关键时期，孕妇要从多方面注意，为宝宝的健康成长创造良好条件。

可以多吃些核桃，牛奶。叶酸最好也持续吃··有好处的！怀孕到中期也可以加钙片了！孕妇专用的！

如果是母乳喂养的话不用特意补充什么，注意钙和鱼肝油的摄入就好

亲你要多喝汤水，比起补钙补什么都好，多吃有营养的

怀孕后应该注意休息,合理营养,怀孕前3个月和后3个月禁性生活,怀孕中晚期注意补充钙和铁.防止感染和各种病毒感染,不要乱服药物.不要接触射线和放射性物质.定期产前检查.建议情绪不要激动,饮食一定要注意营养,不要干体力活,注意蛋白质和钙的补充