延长更年期可从生活方式、饮食、运动、心理、医疗干预等方面着手。保持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动，保持乐观心态，并在必要时寻求医疗帮助。 1.生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少不良生活习惯对身体的影响。 2.饮食：多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等。 3.运动：坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强体质。 4.心理：学会调节情绪，减轻压力，避免焦虑和抑郁等不良情绪。 5.医疗干预：定期进行妇科检查，如有必要，在医生指导下补充雌激素，如戊酸雌二醇、结合雌激素、尼尔雌醇等。但需严格遵循医嘱，注意药物的适应证和禁忌证。 总之，延长更年期需要综合多方面的努力，养成良好的生活和饮食习惯，保持积极的心态，并在医生的指导下进行适当的医疗干预。

多大的宝宝啊，我觉得如果宝宝有兴趣，自己注意力集中的时间会长些，如果缺锌会影响注意力，我以前就是

有乳腺增生是不可以吃激素类药物的

主要表现是抑郁、情绪不稳、记忆力减退、注意力不集中，绝经后往往比绝经前更为明显，这些症状的发生除了与雌激素下降有关外，还与受教育程度、个人精神状态和精神创伤史，经济情况等社会、心理因素密切相关。