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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确.走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动.摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
2016-06-01 11:34
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。就这样啦!
2016-06-01 11:41
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回答3
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.
2016-06-01 11:47
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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我吃芬兰艾森已经吃了三天,配合节食和适当运动,瘦了4斤。感觉药物是一方面,但三管齐下效果才快。副作用不是很明显,就是胃口不太好。怪之前贪吃啊,减肥只应是应急之计,健康生活最重要。我baby已经15个月了,我生完也是胖很多的,尤其是肚子上的肉,我老公的同事介绍芬兰艾森,我已经吃了八天了,昨天去称减了4斤,希望能继续瘦下去。前二天还觉得头闷闷的,不过这两天来那些状况改善了不少,还可以考虑的!
2016-06-01 11:54
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