每天都要吃早餐早餐，不要因为减肥不吃早餐。多吃富有蛋白质的食物，要加快新陈代谢要增加蛋白质的摄入量。多喝水，是水非常的重要的一个必备技能。还有就是多运动，运动可以加快新陈代谢，也可以强身健体，维持身体机能的不断更新，多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含维生素。

病情分析：
1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
2.加入重量训练，增加肌肉组织。
3.多喝矿泉水。
4.停止无效的节食，多摄取蛋白质。
5.深呼吸。
6.献血好处多，利人又利己。
7.想喝有味道的饮料，就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
8.利用正确的按摩手法也能促进代谢。
9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。
10.补充维生素B群，不要做夜猫子

1,治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。

建议您多做室外运动，如慢跑，游泳，登山等，加速血液循环与新陈代谢，还有就是可以多做深呼吸，吸气时肚子尽量鼓起，呼气时收缩，这样下去可以促进腹部血液循环，加强消化吸收。

手脚冰冷的情况，由于末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱，神经的功能调节不顺畅，血管变细引起发冷.可以服用中草药当归四逆汤来治疗。祝您健康！

平时我们要多运动，那样我们的血液速度就快起来了！这样就我们新陈代谢会有所改善！