经常失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等所致。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等心理因素可能导致失眠。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式减轻压力。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，容易影响睡眠。要养成规律作息，睡前避免刺激性活动和饮品。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能引起失眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等也会导致失眠。需积极治疗原发疾病。 5.生物钟紊乱：频繁跨时区旅行、长期熬夜等造成生物钟紊乱，从而引发失眠。要调整作息，逐步恢复正常的生物钟。 总之，失眠可能由多种原因引起，需要综合分析并采取相应措施。若失眠情况严重，建议及时前往正规医院就诊，寻求专业帮助。

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

你好,睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.能不吃药就不要吃.1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。