所谓代餐，就是取代部分或全部正餐的一种粉状食品。这些代餐具有高膳食纤维、低热量、高饱腹感的特性，持续时间可以长达几个小时。利用代餐减肥，可以让人免受饥肠辘辘之苦，又能严格控制热量，抛开特殊的疾病和遗传因素，减肥的原理就一个：消耗的能量远远大于摄入的能量，代餐减肥也不例外。如果你细心观察，可以看到代餐的营养成分表：脂肪几乎为零，蛋白质、碳水化合物的含量都降到最低、膳食纤维含量较高。代餐就是通过这种配比达到了减少热量的目的，而后通过代餐中的膳食纤维的吸水膨胀作用，达到饱腹的目的。同时，膳食纤维在排出的过程中，可以粘附一些脂肪类的东西。所以说，代餐减肥的原理在于降低了吃进去的热量，也就是做到了管住嘴，从而达到减肥的效果。选择好的代餐产品也很重要，目前市面上有太多的这类产品，认准资质还有服务，上海的swiiny，完美的保健食品系列等都是目前口碑比较好的！具体的情况还得根据你个人量身定制方案！

你好！无论什么产品，每个人的使用效果都会不一样，吃代餐奶昔有一定的饱腹感，但它自己并不属于药物，所以没有什么减肥功效，它的原理是减少热量的摄取营养较丰富饱腹感，如果你三餐之余再吃它，有可能会反而会增重！

关于这个，我觉得拜伦斯维代餐效果比较明显。我也是看评价才的决定是使用它们家的，很多减肥药对我已经没效果了，所以我开始的就正常服用。作用还是蛮明显的。一个疗程快结束了我还要1个疗程。