更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间.中医称之为“围绝经期综合症”.在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康.因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期.更年期无论开始早晚,历时多久,总可分成绝经前期,绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后）,并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志.　　更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段,他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段.90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响个人健康和生活质量.　　具体表现：　　1,30岁左右：皮肤明显出现色斑,松弛,晦暗无光,毛孔粗大,粗糙,痤疮不断等不正常现象的女性.　　2,30-40岁之间：出现内分泌紊乱,如月经不调,乳房下垂,,外阴干燥,性欲减退等女性第二性症明显衰退,减弱者以及出现更年期症状的女性.　　3,40-55岁之间：出现失眠,多梦,盗汗,潮热,烦躁易怒,精力体力下降,记忆力减退,骨质疏松等更年期症状的女性；　　4,55岁以上：肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩的中老年女性.女性更年期的四大症状[1]　　　通常来说,绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：　　一,潮热——是更年期女性经常遭遇的症状.　　二,心悸——也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一.　　三,精神,神经症状表现异常.　　四,腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状.更年期的激素疗法：　　1,镇静剂：适用于失眠较重的患者,由于改善睡眠,其精神及体力状态将有所改善.一般于睡前服药.可选用以下药物中的任一种服用或交替服用,利眠灵10-20mg,安定2.5-10mg,舒乐安定1-2mg,鲁米那30-60mg.如果日间表现烦躁不安,精力不支但又不能安静休息者,亦可日间分次服药,剂量减半.　　2,可乐定：0.1-0.2mg,一日2次,可使潮热降低30%-40%.　　3,甲基多巴：250mg,一日2次,可使潮热降低20%,作用机制同可乐定相同,有胃肠道副作用,如恶心及呕吐.　　4,佳蓉片：纯中药制成的片剂,临床上用于治疗更年期症状疗效显著.由于它没有毒副作用而适用于任何妇女,特别当妇女尚未绝经或伴有月经紊乱时,甲蓉片不干扰出血而只控制症状,不影响对出血情况的观察,也不必考虑用药与出血时间同步的问题,使用方便.　　5,大豆异黄酮：每天服用大豆异黄酮50mg,治疗可以扩大到100mg,每天早晚各一次,每次50mg.大豆异黄酮控制更年期效果比较理想,大豆异黄酮没有雌激素的副作用.

人的一生,要经历胎儿期,新生儿期,幼儿期,青春期,生育期,更年期和老年期七个阶段,从生育期到老年期的过渡,叫更年期.它是人生的必经之路,是女性生命的转折点.自疗注意事项（1）正确认识更年期,要有愉快,豁达,乐观的情绪.（2）不宜过多卧床休息,身体尚好时应该主动从事力所能及的工作和家务.（3）由于阴道抵抗力下降,要注意下身清洁卫生.（4）和谐的性生活对病情恢复有利.如因阴道干燥性生活干涩疼痛者,不妨采用涂蜜,甘油,麻油等,来增加性生活快感.（5）饭菜要多样化,并可以多食用一些有滋补肾精及镇静安神作用的食物,如豆制品,大枣,酸枣,桂圆,百合,核桃,莲子,榛子,海参,甲鱼,哈士蟆油,猪羊腰子,蜂乳,香菇,绿叶菜等.更年期容易出现浮肿,患者要少吃咸食,菜中要少加盐.经乱而多时宜多食猪肝,鲫鱼,红米苋,海带,发菜等食物以补充铁质.（6）忌食辣椒,酒,咖啡,浓茶之类的兴奋刺激性食物.（7）更年期自疗过程较长,患者要坚持不懈,家属也要体谅配合.自治疗法1.成药自疗法（1）更年安片,每次6片,每日2-3次.（2）知柏地黄丸,每次6-9克,每日2次.（3）归脾丸,每次9克,每日2次.（4）枕中丹,每次6克,每日2次.用于睡眠较差者.2.验方自疗法（1）知母,仙灵脾,妇贞子,旱莲草各12克,黄柏,当归,仙茅各10克,每日1帖,分2次煎服.（2）生地,白芍,女贞各12克,白菊,黄苓,枣仁各9克,生龙牡30克,每日1帖,分2次煎服.（3）党参,黄芪,熟地各20克,制香附,当归各12克,山萸肉,蛤粉炒阿胶,荆芥炭各10克,炒白术15克,甘草3克,黑木耳炭6克,贯仲炭5克.每日1帖,分2次煎服.用于月经过多过频者.3.饮食自疗法（1）胡桃肉打碎加糖,加入蛋汤食用.（2）虾肉50克,冬虫夏草10克,黄芪10克,加米少许,煮粥食用.（3）百合30克,红枣15克,烧汤食用.（4）蛤士蟆油加糖蒸食,按胃口取量.（5）猪腰子2只（去腥臊部）,核桃肉15克,山茱萸9克,补骨脂6克,杞子12克,共煮.食腰子喝汤,每日1帖.4.外治自疗法（1）505神功元气袋挂于小腹.（2）代灸膏帖于泉涌,三阴交,内关穴.涌泉穴：在脚前掌1/3处凹窝中.三阴交：在内踝骨上四横指胫骨后缘处.内关穴：在手掌腕横纹上二横指,二筋中间.5.心理自疗法患者应该正确对待更年期来临.并告知同事,家人更年期知识,取得家人谅解配合.保持豁达,乐观,进取的精神.通过意志上的调节和控制,稳定自己波动的情绪.多和年轻人在一起.年轻人的活泼,好动,积极向上会感化自身.心里有郁闷时可以找知心朋友倾吐一番,甚至大哭一场,将心中烦恼发泄出去,切勿郁闷在内心.每天听听轻轻音乐或跳跳舞,等等.做到这一些就能减轻更年期带给自已的痛苦.

更年期是绝经前后的一段时间,所以也称围绝经期.一般在45岁-55岁之间.此期妇女发生一些生理变化,部分妇女可能出现以下症状：（1）月经紊乱：是更年期妇女最普遍,最突出的表现.月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少.当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经.（2）阵热潮红：是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热,脸红,出汗,伴有头晕,心慌,持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等.（3）神经,精神障碍：有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化,记忆力减退等.（4）心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病,糖尿病.（5）运动系统退化：出现腰,背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎,颈椎病.1,妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1一2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担.同时家庭成员,邻居,伙伴同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上,生活上给予她们关怀和体谅.此外,要避免过重,过累,过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境.2,加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行.多参加集体活动,包括娱乐活动.调整睡眠习惯,保证充分的休息时间.3,对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治.4,对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变,阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病.5,更年期妇女每年进行一次全面身体检查,妇科检查和防癌检查是非常必要的1,合理安排好日常生活及工作,做到生活有规律,劳逸适度,经常进行适当的体育锻炼,尤其是活动少,工作时间多坐者,更要注意适当户外活动,防止发胖,要有充分的休息和睡眠,居住环境做到整洁,安静,舒适,保持空气流通.2,保证充分营养,尤其是蛋白质如鱼,瘦肉,豆制品,禽类等.须避免油腻,高脂肪,高糖食物,如肥肉,猪油,甜点心,糖果等.高胆固醇食物宜控制,如蛋黄,动物内脏,鳗鱼,肉皮,猪爪等.宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果,以及多食香菇,蘑菇,黑木耳,海带等.忌服烈性酒及刺激性调味品.

虽然有更多的时间与老伴享受“二人世界”了，但更年期潮热、盗汗、急躁等症状还是让不少更年期女性平添了不少烦恼。咨询电话400/680/6055专家指出，这些症状都是由更年期综合征引起的。除了潮热、盗汗、暴躁的症状外，更年期女性还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等更年期综合征症状。要缓解更年期综合征症状，就要及时寻求治疗。其中，坚持合理饮食，注重饮食搭配、全面摄取营养，对于缓解更年期综合征具有不可忽视的辅助作用。以下七招可帮助女性赶走更年期的不良症状：一、适量补充蛋白质随着性腺的退化，更年期女性其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。二、低脂饮食更年期女性应限制动物脂肪的摄入，如猪油、奶油、牛油等，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、动物内脏等。因为这些食物中所含的饱和脂肪酸可使血液中胆固醇的浓度明显升高，从而促进动脉硬化的形成。三、少食糖类糖类食用过多，轻易引起肥胖，不仅各种由肥胖引起的疾病会接踵而来，还会增加更年期女性心理上的不自信。因此，应多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。四、多吃新鲜蔬果更年期女性应多吃富含胡萝卜素、无机盐和纤维素的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，以增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，防备动脉粥样硬化和冠心病。五、选用含钙丰富食物牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，多吃可预防骨质疏松症。六、多摄入维生素B1瘦肉、小米、豆类等富含维生素B1，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。七、少吃刺激性强的食物酒、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物，更易造成更年期女性情绪的不稳定，因而应当少食。美国康本女性延缓更年期套装美容粉剂＋美奴芭Ⅱ号＋活血通，此套装提取于七种天然名贵植物，以最先进配方精制而成，不含激素，无任何副作用，不仅为中年妇女延缓更年期提供了一个安全有效的解决方法，还解决了女性更年期所带来的各种症状，具有治疗与保健之双重功效

更年期是绝经前后的一段时间,所以也称围绝经期.一般在45岁-55岁之间.此期妇女发生一些生理变化,部分妇女可能出现以下症状：　　（1）月经紊乱：是更年期妇女最普遍,最突出的表现.月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少.当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经.　　（2）阵热潮红：是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热,脸红,出汗,伴有头晕,心慌,持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等.　　（3）神经,精神障碍：有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化,记忆力减退等.　　（4）心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病,糖尿病.　　（5）运动系统退化：出现腰,背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎,颈椎病.更年期最明显的症状,也是最早出现的关头,是潮热,出汗和心慌.这是血管舒张和收缩失调的一系列表现.更年期综合征中潮热是颇具牲性的.在我国调查中,潮热发生率为更年期妇女的28.6%在国外有的62.5～80%.患者常不自觉地突然出现强烈的发热感,由躯干上部,特别颈面部,向上扩展到头顶,然后自然消失.随之出汗,