孩子是否缺钙，先要经过检查才能知道。孩子出汗多、烦躁不安、夜间哭闹、枕部脱发、肋骨外翻、方颅、鸡胸、漏斗胸等症状是医生判断孩子是否缺钙的重要依据。但是这些症状只能在医生的检查下，才能确定孩子是否却钙。因为有些症状和体征均非特异性，如易出汗、睡眠不安等症状，有可能是小儿神经系统发育不完善引起的；枕部脱发可能由于出汗教多，汗液刺激皮肤发痒，宝宝摇头摩擦枕部止痒引起的。引起夜间哭闹的因素也很多，例如维生素B1的缺乏,睡眠障碍等等；肋骨外翻,也可能由于胸部素束的太紧引起的.所以家长不能自行判断孩子是否却钙,医生也要在此基础上作出辅助检查才能确定.可以进行X光骨骼检查，及验血来确认孩子是否却钙。部分孩子头发稀少于缺乏营养素有一定的关系，如缺乏蛋白质，头发就纤细。缺乏脂肪头发就会干枯无华；缺锌时头发就会卷屈色黄；孩子有营养性贫血或缺乏维生素d和钙时，头发生长也会受到影响。建议妈妈带孩子去做个检查，看看孩子是否缺乏微量元素。人们长说，给孩子多剃几次头发，头发就会长的又黑有密。事实上，这种做法起不了作用。决定头发生长好坏的因素不在头皮表面，而在皮下发根部。每次剃头后，头发开始可能会长的快一些，但长到一定长度的时候就会缓慢下来，头发数量不会因此而增加，发根部也会受到刺激。正常的囱门外观应该是平坦或稍微下陷，常可以看到随着宝宝脉搏的搏动而搏动，轻轻抚摩囱门，会有平、软的感觉。随着年龄的增长，颅骨也会不断生长，在颅骨边上不断的增添新骨，囱门就会逐渐缩小、闭合。一般来说，囱门在12-18个月关闭。囱门过大，一般是宝宝出生后不久，前囱门就达到4-5厘米大小。最大可能是宝宝先天性佝偻病所至。也存在脑积水的可能，宝宝经过产道时头颅受挤，出生后几天，前囱门逐渐增大。还有出牙的问题，出牙的早晚同遗传有一定的关系，一般宝宝的第一颗乳牙萌出的年龄月为4-10个月，20只乳牙出齐的年龄多数在2岁半，个别人可以迟到3岁。出牙的次序及月龄和出牙的只数宝宝的个体差异很大，所以没有必要和别人比较。要保证牙齿的萌出平时要让孩子多咀嚼。在食物方面，平时多吃含有蛋白质、钙、磷及维生素A.C.D营养丰富的食品，可以帮助孩子乳牙的萌出。所以建议你在宝宝检查完是否却钙的情况下再给宝宝补钙吧！如果不愿宝宝验血，也可以采用验宝宝后脑贴近发根的头发进行检查，不过相比来说还是验血比较准确，而且还可以检测其他的微量元素。补钙的同时别忘了同时补充维生素D，因为它是帮助钙的吸收的。（多晒太阳，不能隔着玻璃）

　　科学睡眠的五大禁忌1.忌喝酒助睡.　　酒精虽然可以帮助人们快一些入睡,但入睡后的睡眠质量不高.睡前饮酒过多的人在睡眠过程中会频繁醒来,且深度睡眠的时间大大减少,第二天早上会醒得很早.　　2.忌开电风扇空调.　　许多人喜欢整夜不停的开电风扇空调睡觉,其实这样对身体不利.入睡后,人体血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风极易受凉,容易感冒.　　3.忌裸露胸腹.　　即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻.天气再热也应把被单盖在胸腹部,以免受凉而生病.　　4.忌靠沙发,椅子而睡.　　靠沙发,椅子而睡会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”.伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球,手脚麻木,某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息.　　5.忌刻意补睡.　　不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足,单靠“双休日”恶补.然而,睡多了之后,人处于浅睡眠状态,睡眠效率低.而且,补觉只限于短时间睡眠缺乏,对身体造成的伤害是补不回来的.　　提高睡眠质量的十个方法1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.　　2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.　　3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.　　4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.　　5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.　　6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.　　7.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.　　8.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞.　　9.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.　　10.不要依赖安眠药.在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周.

某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关.在这方面,作用最明显的食物有以下8种：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉,镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡.对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显.小米：在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.核桃：在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用.晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠.此外,大枣,蜂蜜,醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质,维生素C,钙,磷,铁等营养成分,有补脾安神的作用.晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间.中医认为,蜂蜜有补中益气,安五脏,合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用.醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠.而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康,消除烦躁不安,促进睡眠的作用

睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞（重整信息）的需要,把兴奋点（注意）暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞,并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动,而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰（信息过载）,（也可以理解为生化能量有限而醒着时这些神经细胞以接受和处理刺激,创建和调用刺激联结为主,睡眠时以整理,过滤和固化刺激联结为主）,必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程生物钟如果每天准时起床,定时置身天早晨的日光之中,周末也不例外,那么生物钟就会准时地运转,这是提高睡眠质量最关键的一秒.体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律.当体温下降以后,睡意随即来临.体温调节失控时睡眠会民生紊乱.睡前洗个澡,可在睡前做20分钟的有氧运动,临睡时体温会有所下降.某些人大量食用咖啡,巧克力,可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉,但实验证实,他们的深度睡眠均受到影响.酒精虽能助眠,但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂,破坏下半夜睡眠.噪音人往往置身于某种噪声中,时商一长便习惯了这种环境了,却会因此减少深度睡眠的时间,所以应尽量避免噪音的干扰.

你好：.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。注你做个好梦！