18岁体重140斤如何科学控制体重_即问即答

18岁体重140斤如何科学控制体重

2015-12-07 15:35 点击扫描二维码更精彩

问题：

18岁体重140斤如何科学控制体重

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

邓国宝主任医师

韶关市第一人民医院

三级甲等

内分泌科

控制体重主要通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.合理饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：避免压力过大导致情绪性进食。
5.避免不良习惯：如久坐、暴饮暴食等。
只要长期坚持科学的方法，体重就能得到有效控制。
2015-12-07 16:12

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