全国爱肝日 | 春季养肝 不妨学学太极拳和八段锦！

3月18日上午，迎着清晨第一缕阳光，广州中医药大学第三附属医院（以下简称“广中医三院”）的院前广场上站着几十位迈着矫健步伐、展着轻盈身姿的“白衣人”，吸引了大批患者及家属驻足观看......

原来，今天是第21个“全国爱肝日”，主题是“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”。医院广场上正在进行的是医院发起的太极拳、八段锦展演活动。随着音乐响起，“太极拳”拉开了展演序幕，表演者们动作规范、整齐划一，将太极拳和八段锦气功功法的精髓展现得淋漓尽致。过程中，广中医三院内科主治医师孙德宣不时对大家的动作进行讲解。春季中医养肝护肝健康知识讲座也在随后举行。

太极拳、八段锦展演活动现场

太极拳、八段锦对肝脏养护大有益处

广中医三院门诊部主任黄平东医生介绍，肝脏具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御等功能。但因为肝脏是“沉默器官“，具有超强的代偿能力，即使平时肝脏处于“亚健康”状态，出现严重的不可逆损伤也不易被我们觉察。而肝癌是病死率最高的恶性肿瘤之一，且近年来肝癌的发病率还在逐渐增高，太极拳、八段锦是春季护肝养肝的最佳选择。

“太极拳和八段锦作为中医传统的健身气功，动作和缓柔顺，强调心情宁静、躯体肌肉关节放松，配合气息调节，动以养形、静以养神，形神共养。尤其对于心情调节非常有效，常习练太极拳、八段锦能有效保持心情舒畅，且太极拳、八段锦要求在户外空气清新的地方习练，也切合春季养生的要求”，黄平东说。

中医认为人与自然界是息息相关的，春天正是万物复苏、阳气渐生的季节，与肝相呼应。《黄帝内经》就提到：“春三月，此谓发陈......夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”肝属木，木的生长以条达为顺，肝气要顺应春天的生气蓬勃，也就是要非常顺畅，不能被压抑，因而春季护肝养肝关键就在于调畅肝的气机。

春季养肝，学会这几个方法！

1、保持心情舒畅

古云“百病生于气”，“怒伤肝”，“大动肝火最伤身”。肝在五志中为怒，肝的一个重要功能就是主疏泄，要情志舒畅，切忌恼怒或郁闷。易怒或忧郁会伤肝气，久而久之，可诱发肝病或加重原有的肝病。所以护肝养肝最重要就是保持愉悦的心情。

2、进行适度的户外活动

《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，“人卧血归于肝”，肝有藏血的功能。故而春季宜早睡早起，多到户外运动，也有“踏春”“春游”之说。

3、闭目养肝

中医学认为，肝开窍于目。也就是说，眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养。在中医养生中，非常强调通过闭目来养肝，闭目养肝可在工作、学习间隙进行，也可选安静之处闭目独坐，排除一切外界干扰。通过闭目达到养肝安心养神的效果，使全身经络疏通、气血流畅。

4、按摩太冲穴降肝火

春季肝气当令，是肝气最足、肝火最旺的时候。太冲穴位于足背大脚趾与二脚趾缝上两横指处。中医认为，按摩太冲穴可以缓解肝火过旺带来的不适。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238