肠胃不好怎么调理？请收好这份冬季调养小常识

如今的美食可谓是多种多样，可是我们在享受美食的前提是需要有一个好的肠胃，由于现在人对于肠胃问题的不重视，导致越来越多的人多多少少都会有一些大大小小的肠胃疾病。要知道，只有肠胃保持健康，生命活动才可以维持。那么，肠胃不好怎么调理？一起来了解一下吧。

肠胃不好怎么调理？请收好这份冬季调养小常识

1、合理饮食，适度进补

冬天养生最主要的就是饮食习惯的调整，冬天要保证摄足充足的热量，不能暴饮暴食，也不能过于辛辣刺激，更不能过度的进步，如此才是健康的饮食习惯。

冬天人体蛋白质的数量大约占到了人体总营养的25%，如果过量的时候，蛋白质高的食物会增加肠胃的消化压力，科学饮食尽量多食用纤维高的水果蔬菜，这样不但可以保证充足的蛋白质摄入，又不会增加肠胃的消化压力，调节人体物质代谢机能，为健康奠定能量基础。

2、不要乱用药

三餐规律饮食对肠胃功能下降表现有改善作用，除了这一点还应该避免乱用药。因为很多人肠胃功能下降和乱用药有关，部分药物对肠胃功能不利，容易损伤肠胃黏膜，已经有不良症状出现，用药得谨慎，最好咨询医生意见。

通过合理用药来改善病情，平时不要自行判断疾病，自行用药。很多人没有注意这一点，感觉到不舒服就自行用药，而在药物副作用的影响下肠胃也功能降低，对健康会造成影响。

3、坚持多运动

我们一定要保证每天一定的运动量，这样才会让我们的身体更加健康，并且有效的运动也会有助于我们的消化系统，加快肠胃的蠕动力。

4、多喝水，尝试养胃茶

我国古代医学名著《本草纲目》曾记载了一个养胃的食方：丁香、猴头菇、橘子皮、茯苓、大麦等食材按一定比例组合，泡茶饮用，可以有效的保护和养护胃部。很多的老中医也推荐过这个小食方，符合药食同源的道理：

丁香：如其名，丁香味道温和清香，可以温暖肠胃、清热解毒，同时能降低油腻星食物所带来的油量，治疗腹泻。

猴头菇：具有健脾养胃、安神的功效 ，对体虚乏力、消化不良、失眠、胃与十二指肠溃疡、慢性胃炎等症有功效。

沙棘：有健脾消食、止咳祛痰、活血散瘀的功效。

大麦：暖脾和胃，可用于辅助治疗脾胃虚寒的症状。还同时可以辅助降低血清胆固醇，促进细胞增生。