4个阶段是咀嚼锻炼的关键期？让儿童练就一副“好牙口”！

咀嚼能力并不是与生俱来的，虽然孩子能天生吸吮，不过没有咀嚼能力。本身咀嚼是非常复杂的动作，需依靠多个肌肉群协调完成。以下4个阶段正是锻炼咀嚼肌的关键期，家长应加强训练。

什么时候是咀嚼锻炼的关键期？

1、6个月时

6个月时正处于吞咽期，此阶段应重点做吞咽训练。6个月时小宝宝舌头比较灵活，他们尝试着用舌头、口腔相关肌肉来吞咽食物，因此家长可以添加半流质的食物。首选米粉，先把少量米粉放在宝宝舌头上，他们会利用舌头搅拌、舌头前后蠕动来完成吸吮以及吞咽动作，久而久之让吞咽变得协调。吞咽糊状食物变得灵活后，然后逐步添加蔬菜泥或水果泥以及肉泥等。

2、7~9个月时

7~9个月时正处于蠕嚼期，此阶段应重点培养咬和咀嚼训练。7~9个月时宝宝开始长出乳牙，适当的增加辅食种类，辅食质地更加黏稠。家长可以准备去反复咀嚼的食物，如容易咀嚼的香蕉块或面包片，不仅仅锻炼咀嚼能力，而且利于乳牙萌出。

3、10~12个月时

10~12个月时正处于细咀嚼期，同样也是重点培养咀嚼和咬。此阶段宝宝的咀嚼能力增强，应适当的增加辅食种类，着重添加半固体或固体类的食物。不妨把辅食制作成碎块状，如胡萝卜丁、土豆丁以及冬瓜丁等。

4、一岁以上时

一岁以上时正处于咀嚼期，应着重培养吞咽训练。一岁以后宝宝的口腔动作更加丰富，咀嚼和吞咽动作逐渐变得协调，他们习惯把食物咬碎之后再咀嚼。食物可以逐渐向成人过渡，以固体类食物为主，适当的吃水饺、馄饨或面条等；同时还需添加稍微硬的食物，如梨、苹果或黄瓜等。此阶段应尝试着让宝宝自己进餐，家长应时刻盯着，防止出现呛咳。

温馨提示

由此可见，宝宝咀嚼锻炼过程跟辅食添加一致。除了锻炼咀嚼能力外，而且也能培养对不同食物、不一样味道的兴趣，同时也利于胃肠道消化吸收，刺激唾液腺分泌，提高食欲；同时也利于头面部骨骼以及肌肉发育，增加流向大脑的血液量；促进牙齿生长和发育，使得牙齿排列更加整齐。值得注意的是，宝宝有很强大的模仿能力，因此家长应反复示范咀嚼以及吞咽动作。