口臭太尴尬？不要慌，坚持做到这4点可消除！

口臭和狐臭都是不痛不痒的病症，但却会让人心理压力倍增。口臭如果不治好，对社交和工作都会产生很大的影响。引起口臭的原因有很多，比如身体疾病、清洁不到位等，因此在缓解口臭时也要根据自身情况来进行相应的调理。那么如何缓解口臭呢？生活中做好这几点很重要。

如何有效缓解口臭？

1、清洁舌头

如果用心刷了牙且没有上火和胃肠道疾病的情况下还依然有口臭时，就有可能是舌苔过厚引起的。舌苔厚不厚可以很直观的感受出来：如果舌头上有厚厚的发白或发黄的物质说明舌苔过厚。将其轻轻的处理后，口臭就会得到明显的改善。需要注意的是，清理舌苔时动作要轻柔，切不可拿勺子或者牙刷一顿猛刷，以免伤及味蕾。

2、饮食清淡

有口臭的人要尽可能少吃或者不吃味重、辛辣的食物，这些食物会导致口臭加重。许多味重的食物里都含有硫化物，其中的硫便是导致口臭的主要原因，比如韭菜、大葱等。除此外，饮酒抽烟也容易导致口臭。因此生活上要保持饮食清淡，选择易消化的食物并注意适量，以免食物在肠胃堆积，使口臭加重。

3、饮食规律

想要避免口臭，饮食规律也很重要。长时间的饮食不规律很容易造成消化功能混乱以及有害细菌在体内肆意增长。当正细菌在体内发酵分解时会产生许多浓烈且恶臭的气体，从口中涌出来后不仅自己难受，家人朋友也会觉得尴尬。所以要保持良好的饮食习惯，保证身体健康，尤其是早餐，一定要按时吃，长时间空腹肯定是很容易导致口臭。

4、保持心态平稳

研究证明，学会自我调节、保持身心愉悦也可以改善口臭。当情绪过于紧张或亢奋时，唾液也会因此减少分泌量，从而导致厌氧菌大量繁殖，时间一长便会极易产生口臭。所以说笑一笑十年少不是没有道理的。平时心态好点，心放宽点，很多疾病都不会找上门来。与此同时，患者平时要多喝水，在给身体补充水分的同时又能帮助机体排出毒素。

温馨提示：只要做上述的这几点，口臭的症状就会有效缓解。若是因为身体疾病引起的口臭更要及时就诊，尽可能的将其扼杀在摇篮里，既能治疗病症，同时也能令口臭得到改善。