满足10点，说明男性很健康？你是否达标了！

虽然男性外表强壮，但越来越多的疾病易缠上男性，如前列腺疾病、三高、痛风、脱发和性功能障碍等，因此应多关爱男性，注重于男性健康，积极保护重要器官。

男性健康的标准需满足哪些条件？

第一，体内肌肉丰富，皮肤弹性良好；第二，头发有光泽、头皮屑少或无；第三，无龋齿和其他口腔疾病，牙龈淡红、无牙龈红肿出血；第四，眼睛明亮，反应灵敏，无眼科疾病；第五，体重指数在18.5~23.9之间，身材匀称；第六，能扛得住普通感冒或传染病；第七，应变能力较强，短短时间内可适应外界环境变化；第八，睡眠质量良好；第九，人际关系融洽，做事态度积极；第十，精力非常充沛，能以平和心态面对生活和工作。

男性需重点保护哪些部位？

1、肝脏

男性患脂肪肝和酒精肝的风险高，这跟酗酒、高脂肪饮食、缺乏运动等有关。日常应注意饮食清淡，做到滴酒不沾；适当补充维生素和蛋白质，利于受损肝细胞修复，提高肝脏解毒能力。

2、心脏

大鱼大肉的吃、吸烟酗酒、压力太大等均会伤害男性心脏，增加患心脏病风险。因此应注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果；多培养兴趣爱好，做自己喜欢的事情来转移注意力；合理宣泄不良情绪，积极解压。

3、口腔

除了吸烟喝酒外，高糖饮食、不节制的喝饮料、口腔卫生不良等均会刺激口腔黏膜和牙龈，增加患口腔疾病风险。若反复出现口腔溃疡，溃疡面持续两个星期仍然未愈合，应及时去医院做检查，积极排查口腔癌。日常应培养良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口。

4、肠道

高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维饮食模式是诱发肠道疾病的高危因素，尤其是结直肠癌。因此应调整不良的饮食结构，适当吃含膳食纤维的五谷杂粮和新鲜蔬果。

5、胃部

男性不节制的吸烟酗酒、一日三餐不规律、暴饮暴食或吃饭速度太快等，均会伤害胃黏膜，易诱发慢性胃炎或胃癌。日常应规律饮食，吃饭做到细嚼慢咽，远离生冷食物。

温馨提示

男性还需重点保护肺部，原因在于男性患肺癌的风险极高，这主要跟吸烟、室内污染或大气污染等有关，日常应积极戒烟，远离高污染环境，适当吃具有润肺养肺功效的食物，如百合、枇杷和梨等。